La capacità di memorizzare e padroneggiare le informazioni è un'abilità di cui assolutamente ogni persona ha bisogno. Puoi possedere una tale capacità solo se la tua memoria non ti delude. Quando i dati in arrivo vengono elaborati e archiviati rapidamente, una persona ha la mente lucida e può ottenere molto.
Tutti hanno bisogno di una buona memoria. Aiuta gli scolari e gli studenti ad apprendere rapidamente materiale didattico e a superare con successo gli esami, aiuta i lavoratori in vari campi ad affrontare le loro mansioni lavorative e i test di qualificazione e gli anziani a mantenere un'attività cerebrale attiva e rimanere in buona forma fisica.
Come diventare possessori di un ricordo perfetto?
Lo stress della vita quotidiana non scompare senza lasciare traccia. Influenzano direttamente il processo di pensiero quando ci sono troppe informazioni, molte delle quali non necessarie. Di conseguenza, inizi a dimenticare la maggior parte delle “piccole cose” importanti, ad esempio quando vai a fare la spesa, senza ricordare cosa volevi comprare o se hai spento il gas quando sei uscito di casa. L'oblio non può essere ignorato a qualsiasi età poiché la situazione peggiora solo con l'età.
Tra i modi disponibili per migliorare la memoria e l'attività cerebrale, i seguenti sono considerati i migliori:
- Arricchimento della dieta con carboidrati. La struttura di questi nutrienti viene convertita in glucosio. Per reintegrare le scorte di questa sostanza è sufficiente fare colazione con una frittata, una fetta di pane cotto con pane integrale e anche una frittata.
- Danza e sport. Non è necessario esercitarsi per ore. È sufficiente eseguire alcuni esercizi per stimolare la circolazione sanguigna nel cervello. Studi scientifici hanno dimostrato che le persone che fanno attività fisica assorbono attivamente le informazioni il 20% più velocemente rispetto alle persone che trascurano l’esercizio fisico.
- Rubinetto. Lo sviluppo della memoria è ben facilitato dai testi digitati in testi insoliti, tuttavia l'effetto non è evidente immediatamente, ma gradualmente.
- Cerca informazioni. Non perdere l'occasione di imparare qualcosa di più oltre al semplice adempimento delle tue mansioni lavorative. Ciò aiuterà senza dubbio a stimolare l'attività cerebrale.
- Registra i luoghi della memoria. Se parcheggi l'auto in un parcheggio, puoi stare accanto ad essa per un po' e guardare a sinistra o a destra per ricordare dove si trova l'auto.
- Una piccola quantità di alcol di qualità. Una piccola porzione prima di cena aiuta a sviluppare bene la memoria poiché stimola la circolazione sanguigna.
- Pulizia dei denti di alta qualità con il filo interdentale. A causa del cibo consumato durante la giornata, numerosi batteri rimangono sulle gengive durante il giorno. E se non vengono eliminati con attenzione, influenzano il funzionamento di tutti gli organi.
Questi modi semplici ed economici per migliorare la memoria sono facili da incorporare nella tua vita.
Pillole per migliorare l'attività cerebrale
La moderna farmacologia offre molti farmaci che stimolano le funzioni del cervello e della memoria:
Glicina
Il prodotto normalizza l'attività cerebrale e i processi metabolici e riduce l'intossicazione. Queste compresse migliorano la qualità del sonno. Si tratta di un tipo di vitamina con un effetto metabolico specifico che aiuta a trasformare le reazioni che avvengono nel corpo e supporta i processi vitali fondamentali.
Piracetam
Un farmaco con effetti nootropici, utilizzato per migliorare la concentrazione, ripristinare la memoria, alleviare vertigini, ipertensione, aterosclerosi e letargia. L'azione delle compresse è mirata a normalizzare il funzionamento dell'apparato vestibolare e ridurre la depressione.
Fenilpiracetam
Queste compresse nootropiche migliorano lo stato della memoria e il funzionamento delle cellule cerebrali, facilitano notevolmente la padronanza e il ricordo delle nuove informazioni in arrivo e aiutano a superare esami, rapporti e certificazioni. Il farmaco supporta il rapido scambio di informazioni tra gli emisferi destro e sinistro e le cellule in uno stato attivo e migliora l'umore.
Estratto di foglie di Ginkgo biloba
È un medicinale a base di erbe che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna poiché fornisce glucosio alle cellule del corpo. Le compresse prevengono la formazione di coaguli di sangue, eliminano l'acufene e ripristinano l'acuità visiva. Normalizzano la circolazione sanguigna, il che aiuta ad aumentare la capacità di apprendimento del cervello.
Acido gamma-amminobutirrico
È una compressa prescritta per migliorare la memoria e l'attività cerebrale per le persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare e che soffrono di ipertensione, nonché vertigini costanti, aterosclerosi, ritardi di sviluppo nell'infanzia, attacchi di panico e intossicazione dovuti al consumo di bevande alcoliche e farmaci. Come molti altri farmaci, è un nootropo.
I medicinali venduti in farmacia migliorano la memoria, la funzione cerebrale e aumentano le prestazioni del corpo.
Le pillole che stimolano la memoria e l'attività cerebrale possono essere molto più efficaci e non causare danni se si osservano alcune sfumature:
- La glicina non ha effetti collaterali tossici, quindi puoi acquistare il prodotto senza prescrizione medica.
- L'efficacia del Piracetam dipende direttamente dal regime posologico. Si consiglia di assumere questo farmaco solo secondo le raccomandazioni di uno specialista. Il prodotto è disponibile solo su prescrizione.
- L'assunzione di fenilpiracetam stimola il funzionamento delle cellule cerebrali responsabili della memoria, ma presenta molte controindicazioni. Solo uno specialista può determinare l'effetto delle compresse sul corpo, quindi il farmaco richiede una prescrizione.
- L'estratto di foglie di Ginkgo biloba è disponibile sotto forma di compresse, disponibile con prescrizione medica e in forma liquida da banco.
Metodi tradizionali per migliorare la funzione cerebrale
Puoi attivare e stimolare la memoria non solo assumendo pillole, ma anche utilizzando vari rimedi popolari:
- Tintura di trifoglio. Per preparare una preparazione casalinga, è necessario versare 500 ml di vodka nelle infiorescenze del trifoglio e conservarle in un luogo fresco per 14 giorni. Un cucchiaio di questo rimedio casalingo prima di andare a letto è sufficiente per migliorare la lucidità della coscienza e della mente ed eliminare il rumore nella testa.
- Rafano al limone. Il prodotto è semplice e facile da preparare. Pulisce i vasi sanguigni e normalizza la circolazione sanguigna. Il succo di 3 limoni viene mescolato con un bicchiere di rafano e 3 cucchiai di miele. Questa massa viene conservata in frigorifero per 3 settimane e poi assunta un cucchiaino due volte al giorno.
- Giovani germogli del pino. Fioriscono in primavera. Non è necessario cuocere nulla dai germogli; Vengono semplicemente masticati prima del consumo, il che aiuta a ripristinare la memoria e a rallentare il processo di invecchiamento.
La dieta ha un effetto positivo sul corpo e sulla memoria. Dovrebbe essere ricco di proteine. La dieta deve includere frutta secca, mele o patate al forno, carote in umido, noci, semi di girasole, insalate preparate con olio d'oliva e cioccolato fondente. I mirtilli congelati e i mirtilli freschi hanno un effetto positivo sull'acuità visiva e sulla circolazione cerebrale.
Allenamento del cervello
Ha senso iniziare gli esercizi mentali a qualsiasi età. Esistono alcune semplici tecniche per allenare il tuo cervello:
- Pronuncia le parole che iniziano con ciascuna lettera dell'alfabeto, iniziando dalla prima e così via. Questo deve essere fatto il più rapidamente possibile.
- Ripassa le parole straniere che hai imparato mentre studiavi a scuola o all'università.
- Contare i numeri in ordine inverso. Puoi iniziare da cinquanta a zero e poi espandere gradualmente i limiti.
- Gioca a città i cui nomi prendono il nome dall'ultima lettera della precedente.
- Pensa ai sinonimi di parole diverse.
È utile per risolvere cruciverba, memorizzare poesie e risolvere problemi complessi.
Esistono molti modi non convenzionali per ripristinare la memoria. Sembrano piuttosto strani, ma alcune persone dicono cose piuttosto positive su di loro.
"L'acqua dorata" è uno dei rimedi non convenzionali, della cui efficacia molti parlano in modo abbastanza positivo. Gli scienziati non confermano che il metallo prezioso reagisca con l'acqua, ma le persone che lo hanno preso parlano positivamente di questo rimedio.
Per sentire l'efficacia del metallo prezioso, puoi preparare un rimedio speciale. I gioielli in oro senza inserti di pietre preziose vengono posti in una ciotola da mezzo litro piena d'acqua. Successivamente, metti il contenitore sul fuoco, fai bollire il liquido in modo che il volume sia dimezzato e prendi il prodotto risultante tre volte al giorno, un cucchiaino ogni volta. Secondo le recensioni, dopo sole due settimane, la memoria migliora e il muscolo cardiaco diventa più forte.
Quali fattori hanno un impatto negativo sulla memoria?
L'abbondanza di informazioni e l'enorme quantità di consigli con cui una persona moderna deve affrontare ogni giorno, di solito non porta nulla di utile. Sfortunatamente, la comprensione di questo di solito arriva solo molto più tardi. L'abbondanza di flussi di informazioni sovraccarica il cervello, il che porta a malfunzionamenti che si manifestano con la dimenticanza di informazioni utili.
Per mantenere la giovinezza e la forza del cervello e ripristinare la memoria, devi rinunciare ad alcune cose che ti sono familiari:
- Non mangiare grandi quantità di farina e prodotti dolci, cetrioli, poiché ciò provoca una scarsa escrezione del liquido accumulato nel corpo, causando stitichezza e mal di testa. Queste conseguenze negative portano all’interruzione dell’afflusso di sangue al cervello.
- Smettere di condurre uno stile di vita prevalentemente sedentario, poiché la circolazione sanguigna peggiora quando gli organi interni e il cervello non ricevono più nutrienti adeguati.
- Non passare tutto il tempo a casa perché il tuo cervello ha bisogno di abbastanza ossigeno.
- Evita di assumere farmaci che non sono stati prescritti da un medico poiché gli effetti collaterali possono avere un impatto negativo sulla tua salute e possono creare dipendenza.
Bere grandi quantità di alcol ha anche un effetto negativo sulla memoria.
Uno stile di vita sano è la chiave per una buona memoria
È stato dimostrato che l’attività fisica regolare, una dieta sana ed equilibrata e l’evitare le cattive abitudini, in particolare il fumo, aiutano a migliorare e stimolare la memoria.
Anche la corretta postura gioca un ruolo importante. Devi cercare di mantenere la schiena dritta, anche se sei leggermente curvo. Le spalle allungate e il collo inclinato all'indietro migliorano il flusso sanguigno al cervello. Dovresti monitorare attentamente la tua digestione, che dipende in gran parte da una corretta alimentazione.
Una vita sana e lunga è possibile solo se lavori su te stesso. Se necessario, sopraffatti anche te stesso, fai attività fisica regolarmente, fai passeggiate, mangia cibi freschi e sviluppa il tuo potenziale mentale. E se rimani in salute, significa che sarai sempre felice.